Allungamento del polpaccio seduto

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi sul bordo di una sedia o di una panca con i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Estendi una gamba davanti a te, mantenendo il tallone sul pavimento.
3. Passaggio:3 Piegati leggermente in avanti, avvertendo un allungamento del muscolo del polpaccio.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
5. Passaggio:5 Cambia gamba e ripeti l'allungamento.