Allungamento del polpaccio contro il muro

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: posizionati di fronte a un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Passaggio 2: posizionare le mani contro il muro all'altezza delle spalle.
3. Passaggio 3: porta indietro il piede destro, mantenendo il tallone a terra e la gamba dritta.
4. Passaggio 4: piega il ginocchio sinistro e piegati in avanti, mantenendo la gamba posteriore dritta e il tallone a terra.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione per 20-30 secondi.
6. Passaggio 6: cambia gamba e ripeti l'allungamento.