Curl a martello alternata sulla panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Sedersi su una panca per curl con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il petto e le braccia completamente distese.
2. Passaggio: 2 Tieni ferma la parte superiore delle braccia ed espira mentre fletti i pesi mentre contrai i bicipiti.
3. Passaggio: 3 Continua a sollevare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri sono all'altezza delle spalle.
4. Passaggio: 4 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio: 5 Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri nella posizione iniziale.
6. Passaggio: 6 Ripetere per il numero di ripetizioni consigliato.