Curl bicipiti alternati con manubri sulla panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca Scott con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso l'alto.
2. Passaggio 2: appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscino della panca Scott, consentendo alle braccia di estendersi completamente.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega il manubrio nella mano destra, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: continua a piegare il manubrio finché i bicipiti non sono completamente contratti e il manubrio è all'altezza delle spalle.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento, quindi inspirare e abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere il movimento con il braccio sinistro.
7. Passaggio 7: continuare ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.