Hammer curl incrociato con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo.
2. Passaggio:2 Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma.
3. Passaggio:3 Espira e piega i pesi contraendo i bicipiti, portando i manubri attraverso il corpo verso la spalla opposta.
4. Passaggio:4 Continua a sollevare i manubri finché i bicipiti non saranno completamente contratti e i manubri saranno all'altezza delle spalle.
5. Passaggio:5 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.