Flessione del polso con manubri supinati (Wrist Curl)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca o una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento e la schiena dritta.
2. Passaggio 2: tieni un manubrio in una mano con una presa supina, appoggiando l'avambraccio sulla coscia, con il palmo rivolto verso l'alto.
3. Passaggio 3: lascia che il manubrio rotoli giù fino alle dita, quindi arrotolalo di nuovo flettendo le dita.
4. Passaggio 4: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare mano.