Curl tradizionale con martello e manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Stai in piedi con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il petto.
2. Passaggio: 2 Tieni i gomiti vicini al petto e ruota i palmi delle mani finché non sono rivolti in avanti.
3. Passaggio: 3 Questa sarà la tua posizione di partenza.
4. Passaggio: 4 Ora, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e fletti i pesi contraendo i bicipiti.
5. Passaggio: 5 Continua a sollevare i pesi finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri sono all'altezza delle spalle.
6. Passaggio: 6 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
7. Passaggio: 7 Successivamente, inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
8. Passaggio: 8 Ripetere per il numero di ripetizioni consigliato. Concentrati sul movimento tradizionale.