Curl alto (Hercules Curl)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti.
2. Passaggio 2: mantieni ferma la parte superiore delle braccia e piega i manubri il più in alto possibile contraendo i bicipiti.
3. Passaggio 3: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
4. Passaggio 4: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.