Curl bicipiti inclinati, alternati, con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: posiziona una panca inclinata con un angolo di 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti.
2. Passaggio 2: appoggia la parte superiore delle braccia sulla panca inclinata e lascia cadere i gomiti, estendendo completamente le braccia.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e piegare i pesi, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: continua a sollevare i manubri finché i bicipiti non saranno completamente contratti e i manubri saranno all'altezza delle spalle.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio 6: inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.