Curl bicipiti con martello inclinato e manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca inclinata con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il petto e le braccia completamente distese.
2. Passaggio 2: tieni la schiena contro la panca e i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e piegare i pesi, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: continua a sollevare i pesi finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri sono all'altezza delle spalle.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio 6: inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.