Curl con manubri inclinati, presa interna

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Sedersi su una panca inclinata con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Passaggio: 2 Appoggia la parte superiore delle braccia sulla panca, lasciando che i gomiti pendano e i palmi delle mani siano rivolti in avanti.
3. Passaggio: 3 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e esegui il piegamento dei pesi, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio: 4 Continua a sollevare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri sono all'altezza delle spalle.
5. Passaggio: 5 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio: 6 Inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
7. Passaggio: 7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.