Curl dei ischiocrurali con manubri sdraiati

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi sulla schiena con le gambe dritte e un manubrio appoggiato sulla parte inferiore dell'addome.
2. Passaggio:2 Piega le ginocchia e porta il manubrio verso i glutei, mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio:3 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
4. Passaggio:4 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.