Glutei
Medio5 / 10
Abduzione dell'anca da seduti con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
55 esercizi trovati
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Abduzione meccanica dell'anca
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Glutei e Cosce
Buono8,5 / 10
Abduzioni dell'anca con puleggia bassa (in piedi)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Cosce
Buono7 / 10
Adduzione dell'anca alla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Adduttori
Braccia, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Affondi in avanti con manubri ed estensioni dei tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti
Braccia, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Affondo con curl bicipiti con manubri nel movimento del bowling
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti e Quadricipiti
Cosce e Glutei
Molto basso1 / 10
Allungamento dei corridori
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Allungamento dei ischiocrurali con gamba sollevata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Molto basso2 / 10
Allungamento dei ischiocrurali da seduti sulla palla
- Attrezzatura
- Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cardio
Basso3 / 10
Burpee
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti, Deltoide anteriore, Pettorale sternale (centrale) e Retto dell’addome
Glutei e Cosce
Buono8 / 10
Camminata laterale con elastico (Monster Walk)
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Medio gluteo, Abduttori e Piccolo gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Camminata seduta (contro il muro)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce
Medio5 / 10
Curl dei ischiocrurali con manubri sdraiati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Buono7 / 10
Curl delle gambe inverso (sulla macchina per tirare)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Curl in piedi su una gamba
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Buono8 / 10
Curl inversa assistita
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Braccia, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Curl squat sulla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Bicipiti
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Estensione della gamba della macchina (unilaterale) in posizione inginocchiata
- Attrezzatura
- Macchina a camme
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Schiena
Buono7 / 10
Estensione lombare da panca (iperestensioni)
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Lombari
Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso1 / 10
Estensioni della schiena con le mani dietro la testa
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Lombari
Schiena
Basso4 / 10
Flessione della schiena
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Front squat con bilanciere assistito da panca
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Front squat in stile Smith
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Braccia e Spalle
Medio5 / 10
Girate alternate con kettlebell dalla sospensione
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Bicipiti, Trapezio, Deltoide anteriore e Deltoide posteriore