Curl bicipiti sdraiati con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi su una panca con la schiena e la testa appoggiate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Tieni un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese.
3. Passaggio:3 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega i pesi, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio:4 Continua a sollevare i pesi finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri sono all'altezza delle spalle.
5. Passaggio:5 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.