Curl in supinazione sdraiato sulla panca con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiarsi su una panca con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese.
2. Passaggio 2: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e piegare i pesi contraendo i bicipiti.
3. Passaggio 3: continua a sollevare i manubri finché i bicipiti non saranno completamente contratti e i manubri saranno all'altezza delle spalle.
4. Passaggio 4: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio 5: inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.