Curl con martello a un braccio con manubri sulla panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca per curl con un manubrio in una mano e la parte superiore del braccio appoggiata sul cuscino.
2. Passaggio 2: tenere il manubrio con una presa neutra (palmi rivolti verso il corpo).
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore del braccio, espira e porta il manubrio verso la spalla.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in alto, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio 5: inspira e abbassa lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare braccio.