Spider Hammer Curl inclinato a braccio singolo con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati a faccia in giù sulla panca con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il corpo e il braccio completamente esteso.
2. Passaggio:2 Tieni ferma la parte superiore del braccio e porta il manubrio verso la spalla, contraendo i bicipiti.
3. Passaggio:3 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
4. Passaggio:4 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.