Curl inverso dell'avambraccio con manubri a un braccio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca o una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Tieni un manubrio in una mano con una presa prona, con il palmo rivolto verso il basso.
3. Passaggio:3 Appoggia l'avambraccio sulla coscia, con il polso che si estende oltre il bordo.
4. Passaggio:4 Abbassa lentamente il manubrio verso il pavimento flettendo il polso.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in basso, quindi solleva lentamente il polso verso il corpo.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.