Hammer Curl a un braccio con manubri da seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Tieni un manubrio in una mano con una presa neutra (i palmi sono uno di fronte all'altro).
3. Passaggio:3 Appoggia il gomito sull'interno coscia, appena sopra il ginocchio.
4. Passaggio:4 Tenendo ferma la parte superiore del braccio, espira e porta il manubrio verso la spalla.
5. Passaggio:5 Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Inspira e abbassa lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.