Curl per polsi con manubri a un braccio da seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Sedersi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e tenere un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso l'alto.
2. Passaggio: 2 Appoggia l'avambraccio sulla coscia, lasciando che il polso penzoli dal bordo.
3. Passaggio: 3 Tenendo fermo l'avambraccio, piegare il polso verso l'alto il più possibile.
4. Passaggio: 4 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il polso nella posizione iniziale.
5. Passaggio: 5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare mano.