Curl per i polsi con manubri sulla panca, un braccio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Sedersi su una panca con un manubrio in una mano e il braccio teso sopra la panca, con il palmo rivolto verso l'alto.
2. Passaggio: 2 Tieni ferma la parte superiore del braccio e piega il manubrio verso la spalla, mantenendo il polso in una posizione neutra.
3. Passaggio: 3 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
4. Passaggio: 4 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.