Curl bicipiti con manubri sulla panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca inclinata per curl con la parte superiore delle braccia appoggiata sul cuscino e il petto contro di esso.
2. Passaggio 2: tenere un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e piegare i pesi, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: continua a sollevare i manubri finché i bicipiti non saranno completamente contratti e i manubri saranno all'altezza delle spalle.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio 6: inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.