Curl a ragno prona con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo e le braccia completamente distese.
2. Passaggio:2 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega i pesi contraendo i bicipiti.
3. Passaggio:3 Continua a sollevare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri sono all'altezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio:5 Inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.