Sollevamenti dei polpacci seduti con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca o una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento e un manubrio appoggiato sulle cosce.
2. Passaggio:2 Posiziona le piante dei piedi su una superficie elevata come un gradino o un blocco, con i talloni che si estendono oltre il bordo.
3. Passaggio:3 Aggrapparsi al manubrio per stabilità.
4. Passaggio:4 Solleva i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sugli avampiedi.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.