Sollevamenti unilaterali dei polpacci da seduti con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca o una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento e un manubrio appoggiato sulla coscia destra.
2. Passaggio:2 Estendi la gamba sinistra davanti a te, mantenendo il piede flesso.
3. Passaggio:3 Posiziona la pianta del piede destro su una superficie elevata, come un gradino o un peso.
4. Passaggio:4 Utilizzando i muscoli del polpaccio, sollevare il tallone destro il più in alto possibile.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.