Sollevamenti dei polpacci con manubri da seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti su una panca o una sedia con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Tieni un manubrio in una mano e posizionalo sulla coscia, con il palmo rivolto verso l'alto.
3. Passaggio:3 Sollevare una gamba dal pavimento ed estenderla davanti a sé, mantenendo il ginocchio leggermente piegato.
4. Passaggio:4 Alza il tallone il più in alto possibile spingendo sulla pianta del piede.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.