Sollevamenti dei polpacci a gamba singola con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stare sul bordo di un gradino o di una piattaforma con i talloni sporgenti e le dita dei piedi sul gradino.
2. Passaggio:2 Tieni un manubrio in una mano e posiziona l'altra mano su un muro o una ringhiera per supporto.
3. Passaggio:3 Solleva il tallone il più in alto possibile, sollevando il corpo sopra le dita dei piedi.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone sotto il gradino.
5. Passaggio:5 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.