Curl con manubri a un braccio in piedi (su panca Scott o panca inclinata)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto in avanti.
2. Passaggio 2: posizionare l'altra mano su una panca inclinata per supporto.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore del braccio, espira e porta il manubrio verso la spalla, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi inspirare e abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare braccio.