Curl bicipiti con manubri a un braccio sulla panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle, con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti.
2. Passaggio 2: appoggia la parte posteriore della parte superiore delle braccia contro la panca per curl o una panca inclinata con i gomiti leggermente piegati.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e flettere i pesi contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: continua a sollevare i manubri finché i bicipiti non saranno completamente contratti e i manubri saranno all'altezza delle spalle.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio 6: inspira e inizia ad abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.