Curl del cameriere con manubrio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti.
2. Passaggio 2: tieni la parte superiore delle braccia vicino al corpo e i gomiti piegati.
3. Passaggio 3: piega lentamente i manubri verso le spalle, mantenendo i polsi dritti.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.