Curl Zottman con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo.
2. Passaggio 2: tieni i gomiti vicini al petto e gira i palmi delle mani in avanti.
3. Passaggio 3: solleva i manubri fino alle spalle, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
4. Passaggio 4: nella parte superiore del movimento, gira i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso l'esterno.
5. Passaggio 5: abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale, ruotando i palmi delle mani verso il corpo.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.