Adduzione dell'anca da seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena contro lo schienale.
2. Passaggio 2: posizionare i piedi sui poggiapiedi e afferrare le maniglie per stabilità.
3. Passaggio 3: contrai i muscoli adduttori e unisci lentamente le gambe, stringendo l'interno delle cosce.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento alla massima contrazione, quindi ritornare lentamente alla posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.