Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Abduzione meccanica dell'anca
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
41 esercizi trovati
Cosce
Buono8 / 10
Adduzione dell'anca da seduti
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Adduttori
Spalle
Molto buono9 / 10
Alzate laterali della macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Polpacci
Buono8 / 10
Calf press da seduti a gambe tese
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Polpacci
Cardio
Basso3 / 10
Camminando sul tapis roulant inclinato
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
Petto
Molto buono9 / 10
Croci alla macchina da seduti (pec deck)
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Spalle
Buono8 / 10
Croci inverse alla macchina per deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Addominali
Buono8 / 10
Crunch alla macchina da seduti
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono8 / 10
Crunch da seduti alla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Braccia
Buono8 / 10
Curl alla macchina a presa prona
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Molto buono9 / 10
Curl bicipiti con macchina guidata (presa in supinazione)
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Bicipiti
Braccia
Molto buono9 / 10
Curl per bicipiti alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Bicipiti
Schiena
Buono8 / 10
Estensione lombare della macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Lombari
Braccia
Buono8 / 10
Estensioni dei tricipiti alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Bicipiti
Cosce
Buono8 / 10
Estensioni delle gambe della macchina (estensione delle gambe)
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Schiena
Medio6 / 10
Iperestensione lombare
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Lombari
Schiena
Buono8 / 10
Lat machine a presa inversa
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi e Vogatore
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Lat machine guidata
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Lat Pulldown a braccio singolo (presa larga) alla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi e Macchina a leve
- Muscolo principale
- Trapezio e Gran dorsale
Schiena
Molto buono9 / 10
Lat pulldown laterale unilaterale alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Cosce
Molto buono9 / 10
Leg curl alla macchina da seduti
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Leg Curl da sdraiato con la macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi e Macchina a leve
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Buono8,5 / 10
Leg Curl unilaterale in piedi alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Macchina orizzontale per pressa a gamba singola
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo