Leg curl alla macchina da seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regola la macchina alla tua altezza e siediti con la schiena contro lo schienale.
2. Passaggio 2: posizionare la parte inferiore delle gambe sotto la leva imbottita, appena sopra le caviglie.
3. Passaggio 3: afferrare le maniglie ai lati della macchina per supporto.
4. Passaggio 4: mantenendo le cosce ferme, espira e piega le gambe verso l'alto il più possibile.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i muscoli posteriori della coscia.
6. Passaggio 6: inspira e abbassa lentamente la leva nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.