Gomiti al ginocchio esteso

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: posiziona le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
3. Passaggio 3: contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo dal pavimento, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
4. Passaggio 4: allo stesso tempo, estendi la gamba destra e sollevala dal pavimento.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripeti il ​​movimento, questa volta portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro ed estendendo la gamba sinistra.
7. Passaggio 7: continuare ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.