Allungamento dei glutei seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.
2. Passaggio:2 Piega il ginocchio destro e incrocia la caviglia destra sopra la coscia sinistra.
3. Passaggio:3 Metti la mano destra a terra dietro di te per supporto.
4. Passaggio:4 Con la mano sinistra, premi delicatamente il ginocchio destro per approfondire l'allungamento.
5. Passaggio:5 Mantieni la posizione per un periodo compreso tra 30 secondi e 1 minuto.
6. Passaggio:6 Cambia lato e ripeti.