Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Abbraccio dalle ginocchia al petto
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
158 esercizi trovati
Glutei
Medio5 / 10
Abduzione dell'anca da seduti con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Glutei
Medio5,5 / 10
Abduzione dell'anca in quadrupedia (fire hydrant)
- Muscolo principale
- Abduttori e Medio gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Abduzione meccanica dell'anca
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Glutei e Cosce
Buono8,5 / 10
Abduzioni dell'anca con puleggia bassa (in piedi)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Glutei
Buono7,5 / 10
Abduzioni delle anche a conchiglia con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Abduttori
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Accovacciarsi su una gamba (pistola)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Affondi al multipower
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Medio6 / 10
Affondi camminati
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri e Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi in avanti con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Braccia, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Affondi in avanti con manubri ed estensioni dei tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti
Glutei e Cosce
Buono7,5 / 10
Affondi incrociati a peso corporeo (affondi di riverenza)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con la barra sul gradino
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7,5 / 10
Affondi laterali (enfasi sullo stretching)
- Attrezzatura
- Manubri e Peso corporeo
- Muscolo principale
- Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto basso1 / 10
Affondi rapidi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Affondo bulgaro con fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Affondo bulgaro con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo bulgaro su una gamba sola
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Braccia, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Affondo con curl bicipiti con manubri nel movimento del bowling
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti e Quadricipiti
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo con i pesi
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo