Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Abbraccio dalle ginocchia al petto
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
37 esercizi trovati
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Accovacciarsi su una gamba (pistola)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi in avanti con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto basso1 / 10
Affondi rapidi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo bulgaro su una gamba sola
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Allungamento dei glutei seduti
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Camminata seduta (contro il muro)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Smith Squat
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Front squat con bilanciere assistito da panca
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Front squat in stile Smith
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Goblet Squat con Kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con la punta dei piedi in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pistol squat con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali e Glutei
Basso3 / 10
Ponte laterale con abduzione dell'anca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Obliqui esterni
Cosce
Molto basso1 / 10
Posa della farfalla
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Adduttori
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Salita del gradino con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Smith basso
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Smith Squat Hack
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca alla sbarra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca con bilanciere a gamba singola (unilaterale)
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Eccellente9,5 / 10
Spinte dell'anca sulla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Molto buono9 / 10
Spinte dell'anca sulla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo