Crunch laterale seduto (contro il muro)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti sul pavimento con la schiena contro un muro e le gambe distese davanti a te.
2. Passaggio:2 Piegare le ginocchia e posizionare i piedi sul pavimento, alla larghezza dei fianchi.
3. Passaggio:3 Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
4. Passaggio:4 Contrai gli addominali e inclinati da un lato, portando il gomito verso l'anca.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti dall'altro lato.
7. Passaggio:7 Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.