Curl inversa assistita

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi a faccia in giù su una macchina per leg curl con le gambe distese e le caviglie agganciate sotto la leva imbottita.
2. Passaggio:2 Posizionare le mani sulle maniglie laterali della macchina per supporto.
3. Passaggio:3 Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe verso l'alto il più possibile.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i muscoli posteriori della coscia.
5. Passaggio:5 Abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale mentre inspiri.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.