Plank laterale

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati su un fianco con le gambe distese e sovrapposte.
2. Passaggio:2 Posiziona l'avambraccio sul pavimento direttamente sotto la spalla, con il gomito piegato con un angolo di 90 gradi.
3. Passaggio:3 Contrai il core e solleva i fianchi dal pavimento, creando una linea retta dalla testa ai piedi.
4. Passaggio:4 Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.
5. Passaggio:5 Abbassa i fianchi per tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti dall'altro lato.