Cosce, Glutei e Cardio
Medio6 / 10
Affondi camminati
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri e Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
36 esercizi trovati
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7,5 / 10
Affondi laterali (enfasi sullo stretching)
- Attrezzatura
- Manubri e Peso corporeo
- Muscolo principale
- Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Affondo bulgaro con fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Braccia, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Affondo con curl bicipiti con manubri nel movimento del bowling
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti e Quadricipiti
Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Affondo con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Grande gluteo, Obliqui interni e Obliqui esterni
Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Allungamento della rana a dondolo
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Addominali
Buono8,5 / 10
Copenhagen plank dinamico su panca
- Muscolo principale
- Adduttori
Addominali e Cosce
Basso4 / 10
Dead bug
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Glutei
Buono7,5 / 10
Donkey kick al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Estensioni dell'anca (kickback) sulla panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Glutei
Buono8 / 10
Estensioni dell'anca con puleggia piegata (kickback)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Estensioni dell'anca sulla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Front squat con bilanciere assistito da panca
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Glutei
Basso4 / 10
Inclinazione pelvica nel ponte
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei e Gambe
Buono7 / 10
Iperestensione a 45 gradi (focus gluteo)
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Grande gluteo e Ischiocrurali
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Iperestensione inversa su panca piana
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Glutei
Buono7 / 10
Kickback della puleggia in piedi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Plancia laterale con adduzione dell'anca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Abduttori e Obliqui esterni
Addominali
Basso3 / 10
Plank laterale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Glutei
Medio5 / 10
Ponte a gamba singola con gamba dritta
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Ponte glutei su panca (due gambe)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Ponte gluteo mentre si cammina
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Salita del gradino con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo