Sollevamenti dei polpacci in piedi (su un gradino)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stare sul bordo di un gradino o di una piattaforma robusta con i talloni pendenti e le dita dei piedi sul gradino.
2. Passaggio:2 Se necessario, aggrapparsi a una ringhiera o a un muro per mantenere l'equilibrio.
3. Passaggio:3 Solleva lentamente i talloni il più in alto possibile, trasferendo il peso corporeo sulla pianta dei piedi.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.