Allungamento del polpaccio in piedi

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Posizionarsi di fronte a un muro o a un oggetto solido, a circa un braccio di distanza.
2. Passaggio:2 Posiziona le mani sul muro o sull'oggetto all'altezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Fai un passo indietro di un piede, mantenendo il tallone appoggiato sul pavimento.
4. Passaggio:4 Piega leggermente il ginocchio anteriore e inclinati in avanti, mantenendo la gamba posteriore dritta.
5. Passaggio:5 Dovresti sentire un allungamento nel muscolo del polpaccio.
6. Passaggio:6 Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
7. Passaggio:7 Ripeti sull'altro lato.