Allungamento dei ischiocrurali e dei polpacci in piedi con fascia

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio 2: tenere la cinghia con entrambe le mani e posizionarla attorno alla pianta del piede.
3. Passaggio 3: mantieni la gamba dritta e piegati lentamente in avanti partendo dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
4. Passaggio 4: senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia e dei polpacci.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione per 20-30 secondi.
6. Passaggio 6: rilasciare l'allungamento e ripetere con l'altra gamba.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.