Crunch con ginocchia al petto

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: posiziona le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
3. Passaggio 3: contrai gli addominali, solleva le scapole dal pavimento e porta le ginocchia verso il petto, piegando la parte superiore del corpo verso le ginocchia.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente le scapole ed estendere le gambe per tornare alla posizione di partenza.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.