Sollevamenti della gamba attorcigliata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi.
2. Passaggio 2: piega le ginocchia e solleva le gambe dal pavimento, avvicinandole al petto.
3. Passaggio 3: mentre sollevi le gambe, gira i fianchi da un lato, portando le ginocchia verso la spalla opposta.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente le gambe nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripeti il ​​movimento, questa volta ruotando i fianchi verso l'altro lato.
6. Passaggio 6: continuare ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.