ALLENATI CON CONSAPEVOLEZZA

Biblioteca degli esercizi

Trova esercizi per nome, attrezzatura e muscoli coinvolti. Scopri le istruzioni passo dopo passo e segui i tuoi progressi con Nemeo.

Nome dell’esercizioAttrezzaturaParte del corpoMuscolo principaleMuscolo secondarioPunteggio minimo di ipertrofiaPunteggio massimo di ipertrofia

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149 esercizi trovati

Braccia e Schiena

Buono8 / 10

Dimostrazione animata di Trazioni con presa neutra

Trazioni con presa neutra

Attrezzatura: Peso corporeo e Bilanciere
Muscolo principale: Bicipiti e Gran dorsale

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Schiena

Buono7 / 10

Dimostrazione animata di Trazioni per le spalle

Trazioni per le spalle

Attrezzatura: Peso corporeo e Bilanciere
Muscolo principale: Trapezio, Gran dorsale e Romboidi

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Addominali

Basso4 / 10

Dimostrazione animata di Twist in piedi con barra

Twist in piedi con barra

Attrezzatura: Bilanciere e Bilanciere olimpico
Muscolo principale: Obliqui interni e Obliqui esterni

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Addominali

Basso4 / 10

Dimostrazione animata di Twist seduto con barra

Twist seduto con barra

Attrezzatura: Bilanciere
Muscolo principale: Obliqui interni e Obliqui esterni

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Cosce e Glutei

Buono8 / 10

Dimostrazione animata di Zercher squat con bilanciere

Zercher squat con bilanciere

Attrezzatura: Bilanciere e Bilanciere olimpico
Muscolo principale: Quadricipiti e Grande gluteo

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