Zercher squat con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Passaggio 2: tieni la barra tra i gomiti, con le mani che la afferrano per stabilità.
3. Passaggio 3: coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi indietro e in basso in una posizione tozza.
4. Passaggio 4: mantieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi e il peso sui talloni.
5. Passaggio 5: fai una pausa per un momento nella parte inferiore dello squat, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.