Wadenheben auf dem Boden mit Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie eine Langhantel vor sich auf den Boden.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich auf Zehenspitzen auf die Kante der Stange und strecken Sie die Fersen in die Luft.
3. Schritt:3 Greifen Sie bei Bedarf nach einem stabilen Gegenstand, um das Gleichgewicht zu halten.
4. Schritt: 4 Heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich an und heben Sie Ihren Körper mit den Waden an.
5. Schritt:5 Halten Sie oben inne und senken Sie dann langsam Ihre Fersen in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.